« Tout ce qui est possible vous est accessible! »

— Frédéric Clément

 



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Autosuggestion

L'autosuggestion: l'arme secrète à la base de la programmation mentale positive

L'autosuggestion
ou la pensée qui transforme!


 

De toutes choses à apprendre lorsqu'on veut programmer positivement son subconscient, la première est sans aucun doute l'autosuggestion.


Qu'elle soit faite sous forme de mots ou d'images (on parle alors de visualisation) l'autosuggestion constitue la pierre angulaire de la programmation mentale positive.

Mais tout comme pour la
pensée positive, l'autosuggestion doit être utilisée adéquatement pour donner des résultats concluants.


C'est au psychologue et pharmacien français Emile Coué (1857-1926) que l'on doit la popularité de la méthode d'autosuggestion. Durant une bonne partie de sa vie, Coué a parcouru la planète pour faire connaître cette méthode, suscitant partout un vif intérêt et provocant des résultats surprenants chez ses adeptes, dont notamment, l'auto-guérison.

Le méthode de base de l'autosuggestion, telle que proposée par Emile Coué, consistait à se répéter plusieurs fois chaque jour une phrase résumant les résultats qu'on voulait obtenir.

Bien qu'efficace auprès de plusieurs personnes, on sait aujourd'hui que cette méthode connaît des lacunes lorsqu'elle est pratiquée de façon strictement consciente, surtout auprès de personnes ayant une faible estime de soi. (Voir l'article sur la Pensée positive.) Mais fort heureusement, lorsque bien utilisée, cette méthode vous permet  de vous propulser de façon exponentielle vers votre réussite personnelle et professionnelle!

D'abord, il faut savoir que le simple fait de se répéter consciemment une phrase creuse ne donnera pas nécessairement les résultats escomptés, surtout si celle-ci va à l'encontre de nos croyances et de la programmation mentale déjà implantée dans notre subconscient, car il y aura alors conflit entre le conscient et le subconscient et lorsque cela se produit, le subconscient l'emporte toujours sur le conscient, étant dix fois plus puissant que ce dernier.

Comme nous l'avons démontré dans les articles précédents (Conscient, subconscient et superconscient; Les secrets de la pensée positive et Programmation mentale positive) pour être efficace, l'autosuggestion doit être implantée directement dans le subconscient, sans passer par l'esprit conscient. De cette façon, elle remplace systématiquement l'ancienne programmation mentale par de nouveaux programmes plus efficaces, sans se faire décourager par le pessimisme ultra-rationnel de notre esprit conscient.

Pour implanter une suggestion directement dans le subconscient et ainsi récolter tous les bienfaits de l'autosuggestion, la méthode la plus efficace connue à ce jour demeure l'hypnose (ou l'auto-hypnose si vous souhaitez pratiquer l'hypnose sur vous-même) mais il y a aussi plusieurs autres techniques employées, telles que les messages subliminaux, l'effet choc, l'affirmation criée, l'écoute de messages durant le sommeil, la musique subliminale, la chanson positive, la musique d'autosuggestion et bien plus encore. Toutes ces techniques feront l'objet de nos prochains articles à paraître. Cliquez ici pour recevoir gratuitement nos articles sur le pouvoir de la pensée

 

Une formule d'autosuggestion universelle?


Après avoir étudié toutes les formules possibles d'autosuggestion pour chaque cas précis, Emile Coué en était arrivé à la rédaction d'une formule universelle permettant, dans la mesure du possible, de régler tout problème et d'améliorer tout ce qui est améliorable dans notre corps et dans notre esprit. Cette formule d'autosuggestion mise au point par M. Coué agit un peu comme un logiciel d'ordinateur qui cherche les erreurs et qui les répare automatiquement. «De jour en jour, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.» : voilà la formule qu'il proposait.

Ayant fait ses preuves par les résultats fulgurants obtenus auprès d'innombrables adeptes et ayant traversé l'épreuve du temps, cette formule est devenue un classique dans le domaine de la programmation mentale positive. Nous l'utilisons d'ailleurs dans notre CD Auto-hypnose et dans notre Coffret CD Subliminal car nous croyons en son efficacité et que nous avons pu observer ses effets positifs à maintes reprises par des résultats concrets obtenus chez nos clients après son utilisation.

La formule universelle d'Emile Coué est excellente lorsqu'employée de façon complémentaire, de sorte qu'elle se charge de tous les aspects auxquels nous n'avons pas pensés lors de notre programmation mentale et qui sont pourtant essentiels à notre équilibre intérieur. Elle peut aussi être utilisée lorsque lorsque nous n'avons pas d'objectif précis en tête et que nous voulons simplement améliorer notre condition physique et mentale en général.

Par contre, bien qu'efficace comme mesure d'appoint, cette formule générale ne rencontre pas l'un des principes de base d'une autosuggestion pleinement efficace: la précision en nombre et en temps (voir plus loin dans cet article). Ainsi donc,  lorsque vous savez ce dont vous avez besoin, nous préconisons l'utilisation de formules d'autosuggestion plus précises, comme nous le verrons plus bas.

 

Formulez votre phrase d’autosuggestion


Avant de commencer à pratiquer l'autosuggestion
subconsciente, peu importe la méthode choisie, vous devez d’abord et avant tout formuler une phrase courte résumant l’essentiel de votre objectif. Cette phrase, vous aurez à vous la répéter intérieurement plusieurs fois au moment précis où vous serez en contact direct avec votre subconscient de façon à l'implanter dans celui-ci (voir les différentes méthodes proposées sur ce site, dont principalement l'auto-hypnose).  

Si vous le faites correctement lorsque vous êtes en contact direct avec votre subconscient, votre formule d’autosuggestion s'installera sans ambages dans celui-ci puisque de cette manière, vous n'aurez pas à surmonter les doutes de votre esprit conscient.

Vous avez deux choix lorsque vient le temps de formuler votre phrase d'autosuggestion: soit vous la choisissez dans une liste proposée par un spécialiste de la programmation mentale positive, soit vous la construisez vous-même. Peu importe votre choix, ne vous inquiétez pas car nous vous donnons, ci-dessous, tous les outils pour y parvenir.

 

 

OPTION A : Choisissez votre formule d'autosuggestion parmi cette liste déroulante:

 

 

 

Pour améliorer votre situation en général :

En attendant d’avoir choisi un but plus précis, vous pouvez aussi temporairement utiliser la célèbre formule d'Emile Coué, qui vous aidera sur le plan général et qui refera votre équilibre intérieur:

«De jour en jour, à tout point de vue, je vais de mieux en mieux!»

 


Et encore plus de possibilités...
 


Vitalité


Dentisterie


Cauchemars


Sexualité
 


Arthrite


Volonté


Saignement


Caractère
 

 

 

OPTION B : Construire votre propre formule d'autosuggestion?  Pourquoi pas?

   
Si l’une des formules d’autosuggestion précédemment citées vous convient, inscrivez-la sur papier et apprenez-la par cœur
car vous aurez à l’utiliser au cours de la séance et vous ne pourrez alors pas consulter votre bout de papier.

Conservez précieusement cette même formule que vous vous répéterez au moment opportun lors de chacune de vos séances, jour après jour, jusqu’à ce que vous ayez atteint votre objectif.


Si toutefois aucune des phrases précédemment citées ne vous convient, vous pouvez tout aussi bien rédiger votre propre formule d’autosuggestion, spécialement adaptée à votre cas particulier. Les possibilités sont infinies et seulement limitées par votre imagination. 

 

Voici alors comment procéder :

 

Règles de base pour construire une formule d’autosuggestion:


1) Soyez précis 

Dans la formulation de votre phrase d’autosuggestion, il est souhaitable d’être le plus précis possible quant aux facteurs temps, quantité et qualité reliés à votre objectif.  Par exemple, au lieu de vous dire: «Je veux plus d’argent», il sera beaucoup plus efficace et concrètement réalisable que vous vous disiez: «D’ici le 15 mai prochain, j’aurai cumulé un avoir net de plus de X milliers de dollars.»
 

2) Soyez concis

Pour être efficace à cent pour cent, votre phrase devra résumer votre objectif en quelques mots seulement. Idéalement, sauf exception, celle-ci devrait tenir en dix ou quinze mots, tout au plus. Rappelez-vous que plus elle sera courte, plus votre phrase sera facile à mémoriser et donc à assimiler par votre subconscient.
 

3) Utilisez la forme affirmative

Si je vous dis: «Ne pensez pas à un éléphant rose», à quoi pensez-vous? À un éléphant rose, n’est-ce pas? De la même façon, si vous désirez vous débarrasser d’une vieille phobie et que vous dites à votre subconscient: «Je n’ai pas peur des araignées», celui-ci ne retiendra que deux mots: peur et araignées.  Dès lors, ce que votre subconscient en comprendra, c’est que vous avez peur des araignées et vous obtiendrez donc l’effet contraire à ce que vous recherchez. Effectivement, il a été scientifiquement démontré que le subconscient ne comprend que les mots-clefs de votre phrase et qu’il ne tient généralement pas compte des «non» ou des «ne pas» qu’elle contient.

Considérant ce principe, peu importe la formule d’autosuggestion que vous mettrez au point, assurez-vous que celle-ci sera à la forme affirmative et non négative. Autrement dit, ne dites pas: «Je ne suis pas stressé» mais dites plutôt: «Je suis calme et détendu». Aussi, ne dites pas: «Je n’ai pas mal à la tête» mais dites plutôt: «Ma tête est de plus en plus détendue et relaxée.»
 

4) Bannissez le conditionnel!

Évitez d’utiliser des formules contenant des «si» de même que les verbes au conditionnel tel que «Je voudrais...», «J’aimerais bien...», «Il faudrait que...», «Ce serait bien si...», «Je désirerais...», etc. Toutes ces formulations sont totalement inefficaces au niveau du subconscient car elles maintiennent votre objectif à l’état d’un rêve nébuleux, inaccessible ou d’un vœu que seul un génie sorti tout droit d’une lampe magique pourrait réaliser pour vous.
 

5) Soyez réaliste mais optimiste

Pour être acceptée par votre subconscient, il est impératif que votre formule d’autosuggestion soit relativement crédible et qu’elle comporte des paramètres réalistes. Ainsi, si vous lui dites: «Demain, je serai multimillionnaire», vous ne lui donnez pas la latitude nécessaire dont il a besoin pour mettre à exécution votre commandement. Par contre, si vous décomposez ce même objectif en sous-objectifs et que vous prévoyez une période d’accomplissement plus raisonnable pour chacun d’eux, il pourra alors vous mener étape par étape, jusqu’à l’atteinte de votre but ultime (à condition bien sûr que vous passiez sérieusement à l’action!).

De même, si vous avez perdu une jambe lors d’un accident et que vous ordonnez à votre subconscient de la faire repousser, celui-ci ne saura pas comment réagir à votre suggestion car, de par sa nature, il ne détient pas le pouvoir de la mettre à exécution. Par contre, si vous lui demandez de vous donner le courage de traverser cette épreuve ou même de vous aider à trouver la solution pour marcher de nouveau, il pourra alors vous remplir d’une force spirituelle exceptionnelle qui vous aidera à passer à travers cette impasse ou même vous faire rencontrer les spécialistes qui pourront vous fabriquer une jambe artificielle des plus efficaces.

Dans une autre perspective, bien qu’il soit important de demeurer réaliste, cela ne veut pas dire d’être pessimiste pour autant. De fait, trop de gens se limitent mentalement en prenant leurs désirs pour des impossibilités. Rappelez-vous que presque tout ce que vous pouvez imaginer et croire, vous pouvez aussi le réaliser avec la persévérance et la détermination. Ils sont innombrables les grandes réalisations qui ont vu le jour grâce à des gens de foi et d’action qui ont perçu une occasion à saisir là où la majorité des gens ne voyaient qu’une impossibilité. 

Ainsi, dans la formulation de votre objectif, assurez-vous que l’échelon n’est pas fixé excessivement haut afin qu’il demeure atteignable mais assurez-vous aussi qu’il est assez haut pour que vous ayez à grandir pour l’atteindre.
 

6)  Pesez bien les mots

Lorsque vous rédigerez votre phrase d’autosuggestion, choisissez des mots qui vous enthousiasmeront, qui évoqueront des émotions positives intenses en votre for intérieur et qui formeront une image claire et nette de ce que vous désirez obtenir. De fait, plus vous serez en mesure de visualiser de façon précise votre objectif (grâce, entre autres, au choix judicieux des mots que vous utiliserez), plus vous y croirez et donc, plus vous obtiendrez des résultats concrets.

 

Mémorisez votre formule d'autosuggestion

Vous avez saisi le principe? Alors passez à l'action: écrivez et mémorisez votre formule d'autosuggestion maintenant! Vous n'aurez plus qu'à l'implanter dans votre subconscient par l'une ou l'autre des méthodes de programmation mentale positive proposées sur ce site.

 

 

Suite de cet article : La visualisation

 

 

Découvrez également deux outils de programmation mentale extraordinaires qui peuvent être utilisés pour implanter efficacement votre formule d'autosuggestion dans votre subconscient:


CD Auto-hypnose          Coffret CD Subliminal

Musiques subliminales & Musiques d'autosuggestion

 

 

Texte de Frédéric clément, hypnopraticien I.R.P.H. et expert en programmation mentale positive

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