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OBJECTIFS À
ATTEINDRE: |
FORMULES D’AUTOSUGGESTION
À UTILISER: |
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Chasser stress,
angoisse et anxiété:
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«De jour en jour, je suis de plus en plus calme, détendu et libéré.»
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Surmonter l’insomnie:
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«De jour en jour, je m’endors de plus en plus facilement et profondément, du
soir jusqu’au matin.» |
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Atteindre vos buts
plus rapidement:
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«D’ici le ____ (date), j’aurai accompli (ou obtenu) ________
(description), alors j’agis en conséquence.» |
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Augmenter votre
concentration:
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«De jour en jour, mon niveau d’attention et de concentration augmente
considérablement.» |
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Prendre confiance en
soi:
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«J’ai confiance en moi et je suis bien dans ma peau.»
OU «Je me visualise confiant et je deviens confiant!» |
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Avoir du succès:
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«Chaque jour, je multiplie ma valeur par 100 et mon succès augmente en
conséquence!»
OU
«Je pense succès et j’attire le succès!» |
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Vaincre la timidité:
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«J’aime les gens, je m’intéresse à eux et je vais vers eux.» |
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Maîtriser vos
émotions:
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«Je suis de plus en plus maître de mon esprit et de mes émotions.» |
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En finir avec la
procrastination et passer à l’action:
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«Je fais ce que j’ai à faire lorsque cela doit être fait!»
OU
«Le bonheur est dans l’action alors, je passe à
l’action!» |
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Apprivoiser vos peurs
et vos phobies:
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«De jour en jour, j’apprivoise de plus en plus (les araignées, les grands
espaces, les avions, les foules, les hauteurs, les espaces clos, etc.), si
bien que je suis de plus en plus à l’aise en leur (ou sa) présence.» |
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Éliminer douleur et
malaises passagers
(migraine, nausée, etc.):
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«Lorsque je me réveillerai, je serai en pleine forme, plein d’énergie et
parfaitement bien dans ma peau!»
OU
«À
mon réveil, ma tête (ou ma dent ou mon estomac, etc.) sera en parfaite
harmonie avec le reste de mon corps et je me sentirai parfaitement bien!» |
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Cesser de vous ronger
les ongles
(ou tout autre tic):
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«Dès que je (porte une main à ma bouche, etc.), je prends conscience de mon
geste, je deviens calme et je réagis avec sagesse. » |
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Acceptation de soi:
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«Je m’aime comme je suis et je mise sur mes qualités!» |
Cesser de fumer
(choisissez la formule qui cadre le mieux avec votre type de personnalité):
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Pour un
arrêt graduel:
«Aujourd’hui, je me contenterai de __ (nombre) cigarettes et j’en serai
parfaitement satisfait.» (Réduire graduellement le nombre chaque jour,
jusqu’à zéro, où vous direz alors plutôt:)
Pour
arrêter d’un coup sec:
«Aujourd’hui, je prends la ferme décision de me libérer du tabac pour de bon
et je suis parfaitement bien avec mon choix.»
N.B. :
Dès que vous avez cessé complètement (avec l’une ou l’autre des deux
méthodes précédentes) n’utilisez plus les mots ‘‘cigarettes’’, ‘’tabac’’ ou
‘’fumer’’ mais dites-vous plutôt: «Je respire la santé et je me sens
parfaitement comblé!»
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Favoriser la guérison
et retrouver la santé:
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Général:
«Mon état de santé s’améliore de plus en plus, si bien qu’avant le (date),
j’aurai atteint (telle étape).»
OU
«Je pense santé, je mange santé et je retrouve la santé!»
Localisé:
«Je visualise la guérison de telle partie de mon corps.»
Cancer:
«J’enveloppe chaque cellule affectée d’une boule de lumière blanche et je
l’évacue hors de mon corps pour atteindre la guérison.»
Brûlures, verrues,
acné et autres problèmes de peau: «La peau de (ma main, mon pied, etc.) se
régénère graduellement et bientôt, elle sera complètement guérie.»
Problèmes
respiratoires:
«De jour en jour, je régularise de plus en plus ma respiration et j’aspire à
la guérison.»
Diabète:
«Je m’en tiens à un régime alimentaire sain et équilibré et ma santé se
porte de mieux en mieux.» |
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Perdre du poids (choisissez
la formule qui cadre le mieux avec votre cas particulier): |
«Aujourd’hui, je ne mangerai strictement que ce que mon corps a réellement
besoin.» OU
«Je mange santé, je bouge santé et j’atteins mon poids santé.»
OU
«Le sport est ma principale nourriture!»
OU
«De jour en jour, je suis de plus en plus satisfait avec
moins de nourriture.»
OU
«Je mange seulement aux heures des repas, frugalement et
sainement.» OU
«Je trouve mon réel besoin à satisfaire et je le satisfais.»
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Traiter l’énurésie:
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«Lorsque je
dors et que ma vessie est presque pleine, je me lève et je vais à la
toilette.» |
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Augmenter vos ventes:
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«Je développe un enthousiasme emballant auprès de mes clients.»
OU
«Je suis de plus en plus habile à conclure mes ventes.» OU
«Je suis de plus en plus motivé et stimulé de rencontrer de nouveaux
clients.»
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Pour améliorer votre situation en général :
En
attendant d’avoir choisi un but plus précis, vous pouvez aussi temporairement
utiliser une phrase qui vous aidera sur le plan général, comme cette célèbre
formule d’Émile Coué:
«De jour en jour, à tout point de vue, je vais de mieux en mieux!»
Autres domaines dans lesquels
l’hypnose peut s’avérer efficace:
